大暑为二十四节气之一，北半球在每年7月22-24日之间，南半球在每年1月20-21日之间，太阳位于黄经120°。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。

《销夏》

——白居易（唐）

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

大暑•分三候

一候腐草为萤：

萤火虫分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，因此古人认为萤火虫是腐草变成的。

二候土润褥暑：

第二候天气开始变得闷热，土地也很潮湿。

三候大雨时行：

第三候时常有大的雷雨会出现，大雨过后会使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑•习俗

在大暑节那天，各地的风俗习惯大有不同，大暑送“大暑船”活动在浙江台州沿海已有几百年的历史；鲁南地区则为“喝暑羊”（即羊肉汤）；福建莆田吃荔枝“过大暑”；广东大暑吃“仙草”，斗蟋蟀等。

大暑•养生

养身——节气灸

大暑是全年温度最高，也是阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，最常见的做法便是大暑节气灸，针对那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、腹泻、肺气肿、支气管哮喘、风湿痹症，阳虚证等有较好的治疗效果。

此时节气灸，则机体可顺应夏季自然界阳气隆盛的影响与激励，并最大限度利用夏季自然界与机体相对阳气充盛之时顺势而治，达到温元阳、化宿疾、平衡阴阳消除病根的目的。

养心

“根据中医理论，夏季在五行中属火，对应的脏腑为‘心’。因此，暑天养生的一大关键就是养‘心’。中医所说的心并非仅仅指心脏，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

暑天“养心”首先要做到让心静下来，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。

要学会宽容，做到心平气和，遇事尽量冷处理，远离“情绪中暑”。

大暑节气养生歌

腐草为萤热难熬，避暑降温天地交。

大暑诸菌痢毒泛，饮食卫生康宁保。

因人选料巧做粥，冬病夏治滋补药。

昼夜差大勿露宿，睡眠充足少烦恼。